今日是:

  坚持科学用眼可以减少近视眼发生或延缓近视度数的加重,预防近视眼发生应该从小做起,养成 良好的用眼习惯。学习时做到"三个一",即握笔的手离笔尖一寸(3.3厘米)、胸部离桌子一拳(6~7厘米),书本离眼一尺(33厘米),保持端正的读写 坐姿,不要在行走、坐车或躺卧时阅读;不要长时间用眼,学习间隙应有规律地让眼睛休息休息,一般每隔半小时最好让眼睛看看远处的自然景观,玩电脑、游戏或 看电视的时间不能过长,一般每次不要超过一小时;不要在昏暗的灯光或刺眼的强光下学习,光线要柔和;饮食上不要偏食,不能吃得过于精细,要粗细结合、均衡 饮食,应多吃鱼类、肉类、蛋类、坚果、天然植物油、深色蔬菜、低糖水果和全谷麦类,适当控制精制碳水化合物(糖和淀粉)的摄入量,因为摄入过多的糖,易使 眼睛周围的肌肉由于糖化失去弹性,不能灵活调节焦距,最终可能导致近视发生或加重近视程度;另外,防治近视眼还要加强户外锻炼,增强体质,尤其要多参与有 利眼睛训练的运动,比如打乒乓球、放风筝等。

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