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预防近视眼发生应该从小做起

来源:网络编辑:佚名 时间:2008-08-31人气:

天天健康网的小编为您介绍预防近视眼发生应该从小做起的具体内容:

  坚持科学用眼可以减少近视眼发生或延缓近视度数的加重,预防近视眼发生应该从小做起,养成 良好的用眼习惯。学习时做到"三个一",即握笔的手离笔尖一寸(3.3厘米)、胸部离桌子一拳(6~7厘米),书本离眼一尺(33厘米),保持端正的读写 坐姿,不要在行走、坐车或躺卧时阅读;不要长时间用眼,学习间隙应有规律地让眼睛休息休息,一般每隔半小时最好让眼睛看看远处的自然景观,玩电脑、游戏或 看电视的时间不能过长,一般每次不要超过一小时;不要在昏暗的灯光或刺眼的强光下学习,光线要柔和;饮食上不要偏食,不能吃得过于精细,要粗细结合、均衡 饮食,应多吃鱼类、肉类、蛋类、坚果、天然植物油、深色蔬菜、低糖水果和全谷麦类,适当控制精制碳水化合物(糖和淀粉)的摄入量,因为摄入过多的糖,易使 眼睛周围的肌肉由于糖化失去弹性,不能灵活调节焦距,最终可能导致近视发生或加重近视程度;另外,防治近视眼还要加强户外锻炼,增强体质,尤其要多参与有 利眼睛训练的运动,比如打乒乓球、放风筝等。

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儿童近视的治疗及预防方法

目前国内治疗近视等眼病主要是采用西医的外治法(如理疗镜、OK镜、滴眼液等),成本及风险较高,远期疗效不理想。中医认为近视是亏损症,是全身气血脏腑失调,过度用眼用脑而发生的。中药是解决远期疗效的最佳途径。要预防后天近视,还需要注意改善视觉环境……

预防近视的食物

为避免孩子过早戴上眼镜,除了供给丰富的蛋白质和维生素以外,以下几类食物是不可缺乏的:

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