今日是:

眼睛保养的方法

1.切忌“目不转睛”,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。

多吃维生素--养眼力

科学家指出某些维生素有助视力,如脂溶性维生素中的A和E,水溶性维生素中的B和A。维生素A主要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等食物中,胡萝卜、番茄、红萝卜、木瓜等都是对眼睛极有帮助的蔬菜。

常看电视不要太近

"秀才不出门,能知天下事",电视节目虽然好看,起码的保护视力的措施也是必不可少的。这样才可以放心地看电视,游天下,同时又不会损害双眼视力。

使用电脑勿太久以免损伤视力

●避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

防治近视的食法

早餐:鸡蛋1~2个牛奶一杯将鸡蛋打碎,搅匀。待牛奶(奶粉冲拌也可)煮沸后,倒人鸡蛋,滚起即收火。注意不能吃生鸡蛋,因为生鸡蛋不易被人体消化和吸收。

青少年近视的预防

据调查数据表明,我国青少年学生近视率逐年增加,小学近视率在40%左右,中学近视率在65%左右,高中近视率在80%左右,直接影响他们学习、工作和前途。

合理膳食预防近视

在日常膳食中要讲究合理搭配,平衡饮食,以充分发挥各种营养素的协同作用。青少年平时饮食上要做到:(1)适当增加鱼、肉、奶、蛋,保证充足的蛋白质供应。(2)保证钙质供应。排骨汤、虾皮、豆制品、牛奶不仅富含…

良好的饮食习惯预防近视

不良的饮食习惯和行为是导致微量营养素缺乏的主要原因。(1)应少吃或者不吃零食(尤其少吃糖食),多吃营养齐全的天然物质。

补充无机盐预防近视

铬能维持眼睛晶状体渗透压的平衡。若铬摄入不足,则眼睛晶状体的渗透压难以平衡,晶状体就鼓出变凸,致使眼球屈光度增加而成为近视眼。青少年处于生长发育的旺盛时期,对铬的需求量远远高于成年人。加工过细的精米…

补充维生素预防近视

叶黄素摄入过少,导致视力退化。叶黄素属于类胡萝卜素,新鲜的绿叶蔬菜和柑橘水果中含量丰富。叶黄素对视网膜的黄斑(黄斑是人眼睛看东西重要部位,相当于照相机的底片,底片变坏,不能感光,无法清晰成像。黄斑变…