良好的饮食习惯预防近视

　　培养良好的饮食习惯和行为预防近视
　　不良的饮食习惯和行为是导致微量营养素缺乏的主要原因。（1）应少吃或者不吃零食（尤其少吃糖食），多吃营养齐全的天然物质。零食多是加工精细的食品，在制作过程中，已丢失了大量的微量元素；此外，多数零食含糖量都比较高。（2）纠正偏食、挑食的不良习惯，保证食物种类多样化。（3）多食粗粮糙米，少食加工过于精细的食物，以最大限度地保留其中的微量营养素。（4）多吃硬质食物。嚼食胡萝卜、坚果、水果、黄豆等硬质食物，可以促进眼部肌肉运动，提高眼睛的自我调节能力。