保护视力的简单方法
●每周吃两次鱼，鱼富含omega-3 脂肪酸，现已证明它可降低干眼症风险。如果你不喜欢吃，不妨试试鱼油补充品。
●游泳或做木工，一定要戴护目镜。适合的泳镜可避免眼睛接触到氯;木工护镜则可避免木屑飞进眼睛，造成角膜磨损。烹调洋葱应选择红色的，而非黄色洋葱。红洋葱包含较多橡黄素，这种抗氧化剂可以预防白内障。
●每次洗脸都用干净毛巾。结膜炎(红眼症)具有高度传染性，若共用毛巾和洗衣机则容易受感染。
●每晚都要卸掉眼妆，以避免微量化妆品留在眼里，刮伤角膜。
●在室外不妨多戴太阳眼镜。太阳眼镜不仅阻挡烈日照射，还可避免眼睛受风而致干涩。 除了太阳眼镜，还要戴上大帽子。宽边帽可阻挡半数紫外线，也可减少紫外线从眼镜上面或侧面射入眼睛。
●每周吃两次菠菜，可以用水煮，也可用橄榄油加蒜头炒，或加在馅饼里。怎么吃都没关系，但一定要经常吃。
●研究显示，菠菜富含叶黄素，可以避免老年性黄斑点退化及白内障。
●每个月检查血压。可以在家里用手腕式血压计自己测量。因为长期血压过高，可能损伤眼睛血管。
●每周至少散步四次。研究显示，定期运动可以让青光眼患者眼压降低。另有研究发现，青光眼患者若每周快走四次，每次四十分钟，可让眼压降低到不需服药。此外，步行也能降低患青光眼的机率。
●工作或阅读时，设定闹钟三十分钟响一次，提醒自己抬头看远处三十秒，如此可避免眼睛疲劳酸痛。
