保护好嗓子远离咽炎
嗓音甜美,是人们追求美的一个重要方面.常言道,闻声如见人,一个或甜美圆润或浑厚而富有滋性的声音,会给人留下美好的回味和遐想;而声音的美,有其先天声带发育的条件,也有后天饮食保养的原因,事实上,饮食与嗓音有密切的关系,欲获得美好的声音应从以下几个方面对嗓子进行饮食保养.
A 供给充足的维生素:对用嗓职业的人来说,应特别注意从饮食中补充维生素A维生素C和B族维生素.如缺乏维生素A,鼻咽喉部易发干.发炎;B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能.维生素C如缺乏,易导致鼻粘膜出血和声带无力.
B 多选用有利于保护嗓子的食物:对嗓子有益的食物有苹果.梨.桔子.罗汉果.香蕉.荸荠.青萝卜.西红柿.黄瓜.白菜.油菜.芹菜.菠菜.紫菜.蜂蜜.豆腐.豆浆.鸡蛋.黑豆等;并可常食黄瓜麻酱拌粉皮.白菜心拌豆腐.菠菜拌粉丝.冰糖银耳羹.鸡蛋紫菜汤.大米绿豆粥.小米青菜粥等;这些清淡食品有益于润喉.清嗓和开音.并含有多种维生素和无机盐.为维持健康有益.
C 少吃过冷过热食物:食物过热易引起咽喉粘膜充血,影响发音和共鸣.过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛,使静脉血回流障碍,引致粘膜损伤.多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等，有利于慢性咽炎损伤部位的修复。
D 下列食物对嗓音有不利的影响:如酒.葱.蒜.烟.花生.葵花子.臭豆腐.肥肉和过咸的食品,辣椒.酱豆腐.大油.甜食.香椿菜.韭菜.蒜苗.羊肉.虾.醋.芥末......上述食品可使嗓子发干.口渴.痰多. 倒嗓;歌唱时嗓子发木.发紧.发堵.发闷.出现劈音转音.甚至声哑失音.总之,辛辣燥热.油腻和刺激性食物不宜吃.以免使咽喉.声带充血而影响发音.
E 经常饮用一些利咽生津的食疗饮品:
百合绿豆汤----百合20克,绿豆50克,冰糖适量.将百合.绿豆加清水适量煮熟,加入冰糖饮服.每日1剂.可清热润肺.养阴生津.
绿豆海带汤----绿豆一两.海带一两.白糖少许.将绿豆与海带（切丝）放于锅中.加水煮烂.后入白糖调味.每日当茶喝.
如果你的嗓子突然发炎,却不得不唱.以方法可以让嗓子快速恢复.
A 消炎药是不能吃了.现在国家已经限制了抗生素的使用.建议不要去吃.
B 去药店买胖大海和冬虫夏草.泡水喝.只要能喝的下去的情况下.可以不停的喝.
C 买西安碑林制药厂生产的"金嗓子开音丸"比原剂量大50％服用.（也许会有轻微的拉肚子情况,不会有大碍).
D 多吃含维生素C多的水果,增强抵抗力.
E 睡眠一定要充足,但千万不能睡到比赛前的3个小时再起床,那样很难掌握声带和气息.
F 声音有点哑就多发低音,多练气息.可以尝试着把你会唱的每一首歌降低8度.
G 保持一个非常好的心情和好的身体状态,多进行户外运动.
H 比赛当天绝对忌口（烟酒生冷辛辣）.
