青少年近视完全预防

　　青少年近视完全预防
　　据卫生部和教育部的联合调查，目前我国学生近视发病率接近60%，居世界第二位，人数居世界之首。那么，青少年近视是否就难以避免呢？青少年近视的产生大部分是用眼不当造成的，只要注意平时保养，近视完全可以预防。给青少年提出了如下建议：
　　青少年在日常学习时，不要持续阅读。每50分钟应休息10分钟。找一个开阔的视野，凝视20米以外的某个主景，专心地看清楚，或以搜寻目标的方式游移视线，几分钟后再看近距离的东西，如此反复数次。阅读时的灯光既不能太暗也不能太亮，应选择柔和的灯光。
　　看电视的次数和时间不要过多，每次要控制在1小时内，至少隔两米远。使用电脑应与户外活动相结合，防止眼部肌肉过度疲劳，自己可以随身准备一些人工润眼液调节和预防。在假日，青少年可多到郊区去，青山、绿水、阳光和新鲜空气都是眼睛的守护神。养成每天运动的好习惯可以活化细胞，是最理想的眼睛保养法。
　　合理的饮食和充足的睡眠对预防青少年近视也十分重要。研究表明，青少年饮食习惯不良，体内缺乏微量元素，如钙、锌、铬等，可以诱发近视，尤其是高度近视。青少年的发育与近视密切相关，偏食不利于眼睛保健。用眼过度者应多吃一些富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、蛋黄、新鲜蔬菜、瓜果和豆制品等。此外，青少年应保证足够的睡眠时间，小学生不少于10小时，中学生不少于9小时。