眼睛保养的方法
1.切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
2008-10-28
科学家指出某些维生素有助视力，如脂溶性维生素中的A和E，水溶性维生素中的B和A。维生素A主要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等食物中，胡萝卜、番茄、红萝卜、木瓜等都是对眼睛极有帮助的蔬菜。
在日常膳食中要讲究合理搭配，平衡饮食，以充分发挥各种营养素的协同作用。青少年平时饮食上要做到：（1）适当增加鱼、肉、奶、蛋，保证充足的蛋白质供应。（2）保证钙质供应。排骨汤、虾皮、豆制品、牛奶不仅富含…
铬能维持眼睛晶状体渗透压的平衡。若铬摄入不足，则眼睛晶状体的渗透压难以平衡，晶状体就鼓出变凸，致使眼球屈光度增加而成为近视眼。青少年处于生长发育的旺盛时期，对铬的需求量远远高于成年人。加工过细的精米…
叶黄素摄入过少，导致视力退化。叶黄素属于类胡萝卜素，新鲜的绿叶蔬菜和柑橘水果中含量丰富。叶黄素对视网膜的黄斑（黄斑是人眼睛看东西重要部位，相当于照相机的底片，底片变坏，不能感光，无法清晰成像。黄斑变…